Witam.. Ułożyłem plan na masę i chcę wam go przedstawić do oceny... Oto On..: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 Wyciskanie hantli skos/plasko 12/10/10 rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 Triceps: wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8 wyciskanie hantli jednorącz 10/10/18 Wyciskanie wąsko 12/10/8 Środa Plecy: 1) martwy [...]
As a financial counsellor of www.uChristianLouboutin.com, I like to look competent when gathering with clients. Because I'm altogether dinky, I wear Christian Louboutin shoes or UGG Boots. My pretty pickle is they demonstrate my feet, legs and sponsor ache. How can I keep off the aches and pains? A Like it or not, you need to humble the height of [...]
Witam Chciałbym się Was poradzić, jaki plan treningowy i częstotliwość ćwiczeń byłyby dla mnie najlepszym rozwiązaniem Na początek coś o mnie wiek: 22 wzrost: 173 cm waga 72 kg bf na poziomie ok 10 % (raczej nie przekraczający) cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - [...]
Witam. Nie ćwiczylem ok 6 miesięcy, teraz z wielka werwą i kilkoma nieporządanymi kilogramami wracam na siłownię. Ułozyłem sobie trening, ale nie jestem pewien czy trafnie, dlatego potrzebuje by ktoś obeznany w temacie wnikliwie go zlustrował i wtrącił swoje za i przeciw. Moj staż treningowy to około 1,5 roku, teraz pol roku przerwy i chce zaczać [...]
Witam, mam pytanie dotyczące Ari i badań.Jestem na pierwszym cyklu -testosteronem Enantanem już 2.5 miesiąca. Przez pierwszy miesiąc wbijałem 100mg co cztery dni.Po około 3tyg zacząłem się źle czuć, tzn gorsze samopoczucie, zmęczenie, mniejsze libido, dużo narzekałem i często miałem małe bóle głowy i irytacje. Prawdopodobnie mój organizm mocno [...]
czesc :) jak w temacie jest napiane chcialbym poprosic o stworzenie dla mnie planu na siłownie niestety na tej silowni mam ograniczenia sprzętowe wiec moze napisze co posiadam: 1. sztanga prosta 2. sztanga łamana 3. dwie hantelki 4. laweczka pozioma 5. laweczka skosna 6. laweczka pionowa 7. "modlitewnik" 8. i mam taki sprzet ze sie na nim staje [...]
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 183 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 97 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2-3km prawie codziennie rano, piłka nożna ostatnio okazyjnie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam!mam pytanko co do użycia rowerka.Obecnie spalam brzuszek ,mam diete i odpowiednie suplementy udało mi sie zjechac z 91 na 84.Obecnie zaczełem chodzić na siłke na której jest rowerek i mysle ze bedzie on dobrym ćwiczeniem na spalenie brzucha.(chce dojechac do 79)W związku z tym mam pytanie : Jak najlepiej go wykorzystac?20 minut przed [...]
Mam problem i nie wiem już sam czy jest on wielki czy mały.Otóż zauważyłem na siłowni,że moje przedramie za bardzo reaguje na treningi nie tylko samych ramion,ale też i innych części ciała,jak plecy itp.Niektórzy może pomyślą,ze to dobrze,bo łątwiej mi je spompować,ale gdy jednego dnia je spompuje a drugiego spompuje mi się przy innej partii ciała [...]
Po czternastu wygranych w piętnastu walkach Raphael Assunção wydaję się być jednym z czołowych zawodników wagi piórkowej WEC. W wywiadzie udzielonym dla tatame.com Raphael wypowiada się na temat pojedynku z Urijah Faberem, mówi także o przygotowaniach oraz o swoich oczekiwaniach związanych z tą walką. T: Jak wyglądają twoje treningi, jeśli chodzi [...]
Siemanko! Zwracam się do was z prośbą o ocenę mojej diety na masę. Wszystkie potrzebne informacje znajdują się w ankiecie. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : ~79 Wzrost : 192 Staż treningowy: Na poważnie 8-9 miesięcy Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]
byłem zkumplem z silowni na imprezie w tamtym tyogdniu ,koleszka jest juz spory 183 cm na100 kg calkiem ubietego miecha ,w tej chwili na cyklu testosteronou i deki ,pod klubem zaczepilo nas 3 podpitych typkow ,wywiazala sie awantura,ja bylem troche wypity,on 2-3piwa,w sumie niezle sobie poradzilismy ale jemu totalnie odbilo ,wpadl w szał i jednego [...]
Witam, Na początek trochę wprowadzenia do sytuacji. Mam 20 lat, ćwiczę od ponad roku. Pewnego dnia dostałem silnego skurczu w okolicy karku (nie jestem pewien, czy jest to istotne ale od tamtego momentu zaczyna się mój problem). Przez kilka dni towarzyszyła mi sztywność karku oraz ból prawego barku w pewnym zakresie ruchu (ból nazwałbym [...]
Witam, mam pytanie do lepszych ode mnie :) wracam znowu na siłownię domową po raz enty i ostatni ! z taką motywacją jak nigdy ( nie zdradzę jaką ) tak więc poniżej mam plan z internetu ja nie potrafię go zweryfikować w teorii ale w praktyce już tak i jestem dzisiaj już po jednym takim cyklu treningowym muszę powiedzieć jest wymagający i idzie w [...]
Cześć :) Widzę, że macie sporą wiedzę na ten temat, więc chciałam Was prosić o porady. Mój chłopak wbija testosteron od 5 lat i twierdzi, że jest od tego uzależniony. Po 1wszym roku chciał zupełnie odstawić, zrobić odblok, ale podobno źle się do tego zabrał i nie wyszło. Teraz chciałby zrobić odblok (HCG i clomid). Wiadomo, że każdy człowiek [...]
Witam biore lek wziewny Flixotide to jest taki dysk z którego wdycha się taki proszek. Przez to mam podrażnione gardło, krtań pewnie i tchawice i oskrzela. W jaki sposób moge nawilżyć drogi oddechowe? Z drugiej strony lek ma być przeciw zapalny a on dodatkowo podrażnia drogi oddechowe więc wydaje mi się bezsensowne branie go i podrażnianie dróg [...]
Witam, Zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety, mam także kilka pytań. Najpierw trochę o mnie: Wiek 23 Waga: 75kg Wzrost: 185, W pn/ śr/ pt trenuję sztuki walki, natomiast we wt / cz/ sob siłownia, poza tym pracuję fizycznie. Z wyliczeń orientacyjnych wyszło mi: Współczynnik BMR 1868.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3549.37 Węglowodany 55% [...]
Cześć jestem początkującym trenowałem z kumplem około 1,5 miesiąca ale bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia [...]
Mój trening przez cały tydzień wygląda tak: * przysiady 5x5 * wyciskanie na płaskiej 5x5 * martwy ciąg 5x5 *uginanie ramion ze sztangą 5x5 * wyciskanie francuskie 5x5 Robię go we wtorek, czwartek i sobotę z racji tego, ze w poniedziałki, środy i piątki mam treningi kick boxingu :) Ściągnąłem ten plan tu z tego forum tylko chcę spytać czy on mi [...]
Witam Generalnie staż na siłowni to ok 6 lat on/off. Co do diety staram się pilnować jak to tylko możliwe bo ona najważniejsza, niestety nie należę do tych którym to wychodzi najlepiej. Ćwiczę ok 5 dni w tyg od zeszłego roku. Od stycznia 2017r przyłożyłem się do treningów solidniej i postanowiłem zrobić cykl kreatynowy w 2018. Mój 1 cykl zacząłem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
